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Rose di melanzane al tonno
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Snack

Rose di melanzane al tonno

Le rose di melanzane al tonno sono un antipasto che riesce a coniugare gusto e leggerezza in un abbraccio di sapori mediterranei. Questi boccioli di m...

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Nota metodologica

Healthy Eating Score™, Vitality Index™ e Tasty Vitality Score™ sono indici proprietari sviluppati per valutare la qualità nutrizionale, il potenziale vitalizzante e l'equilibrio complessivo di una ricetta. I punteggi vengono elaborati utilizzando modelli di valutazione basati sulle più aggiornate evidenze scientifiche in ambito nutrizionale, metabolico, fisiologico, preventivo e longevity, integrati con criteri proprietari sviluppati per valutare in modo più completo il rapporto tra alimentazione, vitalità e benessere.

Le rose di melanzane al tonno sono un antipasto che riesce a coniugare gusto e leggerezza in un abbraccio di sapori mediterranei. Questi boccioli di melanzana, farciti con un ripieno ricco di tonno, sono un'idea perfetta per un aperitivo speciale o un antipasto che saprà conquistare anche i palati più esigenti. Grazie alla leggerezza delle melanzane, questo piatto non solo è esteticamente affascinante, ma rappresenta anche una scelta sana, ideale per chi desidera mantenere un'alimentazione equilibrata senza rinunciare al piacere di mangiare bene. Serviteli durante una cena tra amici o come stuzzichino per un pranzo all'aperto e lasciatevi avvolgere dalla freschezza e dalla creatività di questa ricetta.

Le rose di melanzane al tonno sono un antipasto leggero e ricco di sapore, ideale per chi desidera mangiare sano senza rinunciare al gusto. Le melanzane, abbinate a un ripieno di tonno e olive, creano un piatto scenografico e nutriente, perfetto per ogni occasione.

Procedimento

  1. 1

    Lava le melanzane, tagliale a fette sottili e sistemale su un piatto. Irrora con l'aceto bianco e lascia riposare.

  2. 2

    In una ciotola, unisci il tonno sgocciolato, l'olio extravergine d'oliva, le olive nere, le acciughe, gli anacardi e il prezzemolo tritato. Mescola bene.

  3. 3

    Frulla il composto fino a ottenere una crema omogenea.

  4. 4

    Prendi una fetta di melanzana e spalma su di essa un cucchiaino di composto al tonno. Arrotola la fetta formando una rosa.

  5. 5

    Ripeti l'operazione con tutte le fette di melanzana.

  6. 6

    Disponi la rucola su un piatto da portata e adagia al centro le rose di melanzane.

  7. 7

    Guarnisci con i pomodorini ciliegia tagliati a metà e servi subito.

In breve

Valori & tempi

Valori indicativi per porzione (ricetta da 8 porzioni).

  • 139Calorie
  • 8gProteine
  • 4gCarboidrati
  • 10gGrassi
  • 1.8gGrassi saturi
  • 8.2gGrassi insaturi
  • 3.4gFibre
  • 0.6gZuccheri
  • 400mgSodio
  • 1gSale
  • 8Porzioni
  • 65'Tempo totale
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Snack
Rose di melanzane al tonno
139kcal
8Porz
30'Prep
35'Cott
Ingredienti · 10
  • 450 g melanzane
  • 10 g aceto bianco
  • 160 g tonno in scatola in olio d'oliva
  • + 7 altri ingredienti
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