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Samosas di verdure
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Snack

Samosas di verdure

Le samosas di verdure sono un autentico invito a esplorare sapori e consistenze che sapranno conquistarti al primo morso. Questi deliziosi fagottini,...

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Indici proprietari per comprendere qualità nutrizionale, vitalità e piacere della ricetta.

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Healthy Eating
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Vitality
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Nutritionally Balanced
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Vitality Index™
High Antioxidant Preparation
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Tasty Vitality Score™
Healthy • Vital • Enjoyable
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Valuta salute, vitalità e piacere complessivo.

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Nota metodologica

Healthy Eating Score™, Vitality Index™ e Tasty Vitality Score™ sono indici proprietari sviluppati per valutare la qualità nutrizionale, il potenziale vitalizzante e l'equilibrio complessivo di una ricetta. I punteggi vengono elaborati utilizzando modelli di valutazione basati sulle più aggiornate evidenze scientifiche in ambito nutrizionale, metabolico, fisiologico, preventivo e longevity, integrati con criteri proprietari sviluppati per valutare in modo più completo il rapporto tra alimentazione, vitalità e benessere.

Le samosas di verdure sono un autentico invito a esplorare sapori e consistenze che sapranno conquistarti al primo morso. Questi deliziosi fagottini, croccanti all'esterno e morbidi all'interno, si rivelano un antipasto ideale per ogni occasione, dalle cene tra amici a un buffet sfizioso. Realizzate con ingredienti freschi e leggeri, queste specialità vegetariane non solo sono gustose, ma anche una scelta sana per chi desidera mantenere un'alimentazione equilibrata senza rinunciare al piacere della tavola. Perfette da gustare sia calde che a temperatura ambiente, le samosas di verdure saranno un successo assicurato, portando un tocco di originalità e colore alle tue portate. Preparale per sorprendere i tuoi ospiti o semplicemente per coccolarti con un piccolo sfizio che fa bene al corpo e all'anima.

Le samosas di verdure sono un antipasto indiano tradizionale, ripiene di un mix saporito di ortaggi e spezie. Questa versione leggera è perfetta per chi cerca un'alternativa sana senza rinunciare al gusto. Fritte e dorate, possono essere servite calde o fredde, rendendole ideali per aperitivi o buffet.

Procedimento

  1. 1

    Tritare il coriandolo fresco e metterlo da parte.

  2. 2

    In una pentola, portare a ebollizione 1 litro d'acqua e cuocere le patate rosse tagliate a cubetti per circa 20 minuti. Scolarle e metterle in una ciotola.

  3. 3

    In una padella, scaldare 15 g di olio d'oliva e aggiungere cipolla, carote e peperone rosso tagliati a cubetti. Soffriggere per circa 5 minuti.

  4. 4

    Aggiungere il porro, il garam masala, il curry, il dado vegetale, il piri piri e i piselli. Cuocere per ulteriori 5 minuti.

  5. 5

    Unire il coriandolo tritato e le patate cotte al composto di verdure, mescolare bene e lasciare raffreddare.

  6. 6

    In una ciotola, mescolare acqua, 20 g di olio d'oliva, sale, farina e semi di carvi. Impastare fino ad ottenere un composto omogeneo e lasciare riposare per 10 minuti.

  7. 7

    Dividere l'impasto in 9 parti. Stendere ogni pallina in un disco di circa 16 cm di diametro, poi tagliarlo a metà.

  8. 8

    Bagnare i bordi della parte piatta e formare un cono. Riempire con un cucchiaio di ripieno e chiudere, sigillando bene i bordi.

  9. 9

    Scaldare abbondante olio in una padella e friggere le samosas fino a doratura. Scolare su carta assorbente e servire calde o fredde.

In breve

Valori & tempi

Valori indicativi per porzione (ricetta da 18 porzioni).

  • 161Calorie
  • 3gProteine
  • 20gCarboidrati
  • 7gGrassi
  • 1.3gGrassi saturi
  • 5.7gGrassi insaturi
  • 4.7gFibre
  • 2gZuccheri
  • 770mgSodio
  • 1.93gSale
  • 18Porzioni
  • 100'Tempo totale
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Personalizzato per te
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Samosas di verdure
161kcal
18Porz
30'Prep
70'Cott
Ingredienti · 19
  • 10 g coriandolo fresco
  • 100 g patate rosse
  • 100 g carote
  • + 16 altri ingredienti
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