Tantissime persone bevono pochissimo per tutto il giorno, dimenticandosene, e poi tracannano mezza bottiglia di colpo a cena per recuperare. Distribuire invece l'acqua nell'arco di tutta la giornata, e bere con misura durante i pasti, è un piccolo aggiustamento che migliora sia l'idratazione sia la digestione.
L'idratazione vuole costanza
Il corpo assorbe e usa molto meglio l'acqua bevuta poco e spesso, a piccoli sorsi regolari, che non grandi quantità tutte insieme in un colpo. Concentrare tutto il bere ai soli pasti significa stare leggermente disidratata per ore e ore, e poi sovraccaricarsi improvvisamente. Molto meglio sorsi regolari e distribuiti lungo tutto l'arco della giornata.
A tavola, con misura
Un bicchiere prima del pasto e qualche sorso durante vanno benissimo e aiutano effettivamente a mandare giù il cibo. Ma riempirsi di liquidi mentre si mangia gonfia, appesantisce e dà quella sgradevole sensazione di pienezza acquosa. La maggior parte dell'acqua della giornata è meglio berla lontano dai pasti, quando lo stomaco è libero e la usa meglio.
- Bevi a piccoli sorsi regolari durante tutta la giornata, non tutto concentrato in una volta.
- A tavola limitati a un bicchiere e a qualche sorso: senza esagerare con i liquidi.
- Tieni l'acqua a portata di mano fuori dai pasti: sulla scrivania, sul comodino, in borsa.
- Il momento tra un pasto e l'altro è il migliore in assoluto per recuperare l'idratazione.
Niente regole rigide
Attenzione, non c'è assolutamente nessun divieto di bere a tavola: se durante il pasto hai sete, bevi tranquillamente, è naturale. Si tratta solo di non usare i pasti come unico momento per idratarsi in tutta la giornata, e di non riempirsi di liquidi al punto da sentirsi gonfie e appesantite. La misura, come sempre, è la chiave.
Il segnale del corpo
Se durante il giorno ti capita spesso di arrivare con la bocca asciutta e impastata o con la pipì molto scura, è il segnale che stai concentrando troppo il bere in pochi momenti. Spalmalo bene sulle ore e te ne accorgerai presto: più energia stabile, meno mal di testa, digestione più leggera.
Non bere tutta l'acqua della giornata a cena. Bevine un po' tutto il giorno, e a tavola con misura: il corpo preferisce sorsi costanti a grandi abbuffate di liquidi.
