Quante telefonate fai in media in un giorno, comodamente seduta su una sedia o sprofondata nel divano? Sono minuti, a volte ore intere, di tempo completamente fermo. Alzarti e camminare mentre parli al telefono è uno dei modi più facili in assoluto per aggiungere movimento senza rubare un solo secondo alla tua giornata.
Il movimento che non costa tempo
Il problema numero uno del muoversi di più è quasi sempre il tempo: non so dove incastrare l'attività fisica in una giornata già piena. Ma camminare durante una telefonata non chiede nessun tempo extra, perché la telefonata la faresti comunque, seduta. Sovrapponi semplicemente il movimento a qualcosa che già stai facendo. È tempo che si sdoppia, che rende doppio.
Si parla anche meglio
C'è un effetto collaterale curioso e piacevole: in piedi e in movimento si pensa più sciolto, più chiaro, e si parla con più energia e convinzione. Le telefonate camminate sono spesso più vivaci, più brillanti di quelle fatte sprofondata e immobile nella sedia. Il corpo che si muove tiene sveglia e attiva anche la mente.
- Quando squilla il telefono, abituati ad alzarti e camminare mentre rispondi.
- Per le chiamate lunghe, usa le cuffie o l'auricolare e fai avanti e indietro liberamente.
- Se sei a casa, gira tranquillamente per le stanze o esci a fare due passi sul balcone.
- Per le call solo audio del lavoro, cammina invece di restare inchiodata alla scrivania.
I passi si sommano
Una telefonata di soli dieci minuti sono già diverse centinaia di passi fatti senza accorgersene. Moltiplica per tutte le chiamate di una giornata intera, poi di una settimana, e ti accorgerai con sorpresa di aver aggiunto chilometri e chilometri di cammino senza dedicarci nemmeno un minuto in più.
Un'abitudine invisibile
Il bello assoluto è che non si vede e non pesa minimamente sulla giornata. Non devi organizzare niente, non devi trovare e ritagliare il tempo: il tempo c'è già, è quello delle telefonate, lo stai solo usando in piedi e in movimento invece che seduta e ferma.
La prossima volta che squilla il telefono, alzati invece di accomodarti. Le telefonate sono ore di movimento regalato ogni mese, basta solo non farle da seduti.
