Il motivo per cui non bevi abbastanza quasi mai è la mancanza di voglia. È la distanza: se per bere devi alzarti, andare in cucina, riempire un bicchiere e tornare, lo rimandi e poi te ne dimentichi. Una borraccia accanto a te elimina di colpo tutta quella distanza.
La regola della visibilità
Beviamo, come mangiamo, quello che vediamo. Se la borraccia è lì davanti agli occhi, sulla scrivania o sporgente dallo zaino, la mano ci va da sola, anche senza una sete vera e cosciente. È lo stesso identico meccanismo della ciotola di caramelle sul tavolo: quel che è a portata di mano e di vista, lo consumi senza nemmeno deciderlo.
Perché meglio una borraccia
Una borraccia tua, una che ti piace al tatto e alla vista, diventa quasi una compagna di giornata. La porti in giro ovunque, sai sempre quanto hai bevuto guardando il livello che scende, e non dipendi dal trovare un bicchiere o dal comprare bottiglie di plastica. Meno plastica nell'ambiente e più costanza per te: un doppio vantaggio.
- Tienila sempre nello stesso posto: sulla scrivania, in borsa, nel portabicchieri dell'auto.
- Riempila la mattina e poniti l'obiettivo concreto di finirla almeno una volta entro pranzo.
- Scegline una che ti piace davvero al tatto e alla vista: quella la userai, le altre le dimentichi.
- Lavala bene ogni sera, così la mattina è pronta, pulita e invogliante.
Il livello come promemoria
Guardare quanta acqua è rimasta nella borraccia è un controllo continuo e silenzioso, che fai cento volte senza accorgertene. A metà giornata, con un'occhiata, sai già se sei indietro, e recuperi senza dover contare bicchieri o tenere conti a mente.
Funziona perché è passivo
Il bello è che non devi ricordarti di bere, che è la parte difficile: ti ricordi solo di portare la borraccia, e il bere viene da sé. Hai spostato lo sforzo da un gesto da ripetere cento volte al giorno a uno solo, la mattina, quando riempi e prendi la borraccia.
Non devi convincerti a bere di più cento volte al giorno. Devi solo tenere l'acqua dove la vedi: al resto pensa la mano da sola, senza nessuna fatica.
