Non rinunci al movimento perché sei pigra o senza volontà. Ci rinunci perché tra te e l'allenamento ci sono dieci piccoli ostacoli concreti: cercare i vestiti giusti, riempire la borsa, trovare le scarpe, ricordarsi la bottiglia. Togli tutti quegli ostacoli la sera prima, e al mattino non resta che andare.
L'attrito uccide le buone intenzioni
Ogni singola piccola difficoltà tra te e l'azione è un motivo in più per rimandare e poi rinunciare. Più passaggi e decisioni ci sono prima di partire, più è probabile che alla fine molli e resti sul divano. Preparare tutto in anticipo riduce quei passaggi praticamente a zero: la borsa è già pronta e chiusa, le scarpe sono già alla porta, non devi decidere né cercare assolutamente niente.
La sera decidi, la mattina esegui
La sera, con calma e con la testa lucida, prepari ogni cosa. Al mattino invece, quando la lucidità è poca e le scuse sono tante e creative, non devi più decidere niente: devi solo prendere la borsa già pronta e uscire dalla porta. Hai spostato la decisione difficile lontano dal momento più debole e vulnerabile della giornata.
- Riempi la borsa la sera: vestiti, asciugamano, bottiglia d'acqua, tutto pronto.
- Lascia le scarpe ben in vista, vicino alla porta d'ingresso, dove le vedi subito.
- Se ti alleni la mattina, tieni i vestiti pronti su una sedia, già scelti.
- Metti la borsa dove la vedi appena sveglia: oltre a essere pronta, è anche un promemoria.
Vale per qualsiasi movimento
Non serve necessariamente la palestra perché funzioni. Vale identico per la corsa, la camminata, la bici, il nuoto: qualsiasi cosa ti faccia muovere parte molto più facile se gli strumenti sono già pronti e a portata. Le scarpe lasciate alla porta sono già, da sole, metà del lavoro fatto.
Funziona come tutte le abitudini buone
Il segreto profondo è sempre lo stesso, ovunque: rendere facile e immediato quello che vuoi fare. La borsa pronta è semplicemente la versione fisica e concreta di questo principio, ed è incredibilmente efficace proprio per la sua banalità.
La differenza tra muoversi e restare sul divano spesso è solo una borsa già pronta vicino alla porta. Preparala la sera, e al mattino non avrai più scuse comode.
