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Baccalà alla ligure
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Cena

Baccalà alla ligure

Il baccalà alla ligure è un piatto che racconta la storia e la tradizione della cucina ligure, un vero e proprio viaggio nei sapori del Mediterraneo....

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Indici proprietari per comprendere qualità nutrizionale, vitalità e piacere della ricetta.

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Tasty Vitality Score™
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Nota metodologica

Healthy Eating Score™, Vitality Index™ e Tasty Vitality Score™ sono indici proprietari sviluppati per valutare la qualità nutrizionale, il potenziale vitalizzante e l'equilibrio complessivo di una ricetta. I punteggi vengono elaborati utilizzando modelli di valutazione basati sulle più aggiornate evidenze scientifiche in ambito nutrizionale, metabolico, fisiologico, preventivo e longevity, integrati con criteri proprietari sviluppati per valutare in modo più completo il rapporto tra alimentazione, vitalità e benessere.

Il baccalà alla ligure è un piatto che racconta la storia e la tradizione della cucina ligure, un vero e proprio viaggio nei sapori del Mediterraneo. Questo secondo piatto, preparato con ingredienti freschi e genuini, riesce a coniugare gusto e leggerezza, rendendolo perfetto per chi desidera un pasto sano senza rinunciare al sapore. I profumi delle olive, dei pinoli e delle erbe aromatiche si fondono con la delicatezza del pesce, creando un'armonia che conquista al primo assaggio. Ideale da gustare in una cena estiva con amici o come piatto della domenica, il baccalà alla ligure porta in tavola non solo un’esplosione di sapori, ma anche un vero e proprio pezzo di tradizione culinaria italiana. Prepararlo è semplice, e il risultato è così soddisfacente da farvi sentire come dei veri chef liguri.

Il baccalà alla ligure è un piatto sano e gustoso, ideale per chi cerca una ricetta leggera ma ricca di sapore. Grazie all'uso di ingredienti freschi come verdure, olive e pinoli, questa preparazione è un vero e proprio inno alla cucina mediterranea, perfetta per una cena in famiglia o con amici.

Procedimento

  1. 1

    Preriscalda il forno a 200°C. Inizia preparando il baccalà: spennella i pezzi con 10 g di olio extravergine di oliva e tieni da parte un pezzo.

  2. 2

    Sbuccia e taglia le patate a fette e sistemale in una pirofila da forno.

  3. 3

    In un mixer, trita finemente la cipolla, l'aglio, la carota, il sedano, il prezzemolo e le acciughe.

  4. 4

    In una padella, scalda il restante olio extravergine di oliva e aggiungi il trito di verdure. Fai soffriggere per 3 minuti.

  5. 5

    Aggiungi il pezzo di baccalà tenuto da parte e il vino bianco, cuocendo per 5 minuti a fuoco medio.

  6. 6

    Unisci i pinoli, i capperi, le olive e l'acqua, mescolando bene.

  7. 7

    Versa il sugo ottenuto sopra le patate nella pirofila e disponi il baccalà sopra.

  8. 8

    Metti la pirofila in forno e gratina per 10 minuti fino a doratura.

  9. 9

    Sforna e servi caldo, accompagnato da un contorno di verdure.

In breve

Valori & tempi

Valori indicativi per porzione (ricetta da 6 porzioni).

  • 286Calorie
  • 27gProteine
  • 15gCarboidrati
  • 13gGrassi
  • 2.3gGrassi saturi
  • 10.7gGrassi insaturi
  • 0.8gFibre
  • 1.5gZuccheri
  • 750mgSodio
  • 1.88gSale
  • 6Porzioni
  • 80'Tempo totale
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Cena
Baccalà alla ligure
286kcal
6Porz
20'Prep
60'Cott
Ingredienti · 14
  • 700 g baccalà ammollato e dissalato
  • 40 g olio extravergine di oliva
  • 400 g patate
  • + 11 altri ingredienti
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