Mangia bene, ogni giorno Healthy food for real life · Iscriviti alla newsletter
Calamari alla marchigiana
ProteicoLeggero
Cena

Calamari alla marchigiana

I calamari alla marchigiana sono un autentico trionfo di sapori del mare, un piatto che unisce tradizione e freschezza in ogni boccone. Questa ricetta...

🛒 Lista della spesa

Vitality Method™

Indici proprietari per comprendere qualità nutrizionale, vitalità e piacere della ricetta.

99/100
Healthy Eating
99/100
Vitality
99/100
Tasty Vitality
Healthy Eating Score™
Nutritionally Balanced
99/100

Valuta l'equilibrio nutrizionale della ricetta.

Vitality Index™
High Antioxidant Preparation
99/100

Valuta il potenziale antiossidante e vitalizzante.

Tasty Vitality Score™
Healthy • Vital • Enjoyable
99/100

Valuta salute, vitalità e piacere complessivo.

* Come vengono calcolati questi indici? clicca per leggere la nota metodologica

Nota metodologica

Healthy Eating Score™, Vitality Index™ e Tasty Vitality Score™ sono indici proprietari sviluppati per valutare la qualità nutrizionale, il potenziale vitalizzante e l'equilibrio complessivo di una ricetta. I punteggi vengono elaborati utilizzando modelli di valutazione basati sulle più aggiornate evidenze scientifiche in ambito nutrizionale, metabolico, fisiologico, preventivo e longevity, integrati con criteri proprietari sviluppati per valutare in modo più completo il rapporto tra alimentazione, vitalità e benessere.

I calamari alla marchigiana sono un autentico trionfo di sapori del mare, un piatto che unisce tradizione e freschezza in ogni boccone. Questa ricetta, semplice da preparare, mette in risalto la delicatezza dei calamari, esaltati da una salsa a base di pomodoro, aglio e prezzemolo che li avvolge in un abbraccio aromatico. Scegliere di gustarli è un modo per nutrirsi in maniera sana, grazie ai benefici di questo mollusco ricco di proteine e povero di grassi. Perfetti per una cena leggera o un pranzo estivo, i calamari alla marchigiana porteranno in tavola il profumo del mare e la convivialità delle tradizioni gastronomiche marchigiane. Preparatevi a deliziare il palato con un piatto che sa di casa e di ricordi.

I calamari alla marchigiana sono un piatto tipico della tradizione marchigiana, ricco di sapore e molto leggero. Preparati con ingredienti freschi come calamari e acciughe, sono ideali per un pasto sano e bilanciato, perfetto per chi ama la cucina mediterranea.

Procedimento

  1. 1

    In una pentola, scaldare l'olio extravergine di oliva a fuoco medio e aggiungere gli spicchi di aglio. Farli rosolare per 2-3 minuti finché non diventano dorati, poi rimuoverli.

  2. 2

    Aggiungere i calamari puliti e tagliati ad anelli, i filetti di acciuga, il dado, il sale e il pepe. Cuocere per circa 5 minuti mescolando frequentemente.

  3. 3

    Versare il vino bianco e continuare la cottura a fuoco medio per 10 minuti, fino a quando i calamari sono teneri e il sugo si è leggermente ristretto.

  4. 4

    Trasferire i calamari in una zuppiera e servire caldi.

In breve

Valori & tempi

Valori indicativi per porzione (ricetta da 4 porzioni).

  • 231Calorie
  • 25gProteine
  • 5gCarboidrati
  • 10gGrassi
  • 1.8gGrassi saturi
  • 8.2gGrassi insaturi
  • 0.8gFibre
  • 0.5gZuccheri
  • 770mgSodio
  • 1.93gSale
  • 4Porzioni
  • 50'Tempo totale
ProteicoLeggero
MyFitLifePlan App

Salva la ricetta nella
tua app personale.

In tre passaggi questa ricetta entra nella tua giornata alimentare: porzioni, calorie e macro adattati ai tuoi obiettivi.

  1. 1

    Tocca "Aggiungi al piano"

    Dal bottone in fondo alla ricetta — sul sito o dentro l'app.

  2. 2

    Scegli porzioni e pasto

    L'app ricalcola automaticamente calorie e macro per le porzioni che vuoi.

  3. 3

    È nella tua giornata

    Ricetta, ingredienti, procedimento e lista della spesa. Sempre con te.

Aggiungi al tuo piano
9:41
Personalizzato per te
Cena
Calamari alla marchigiana
231kcal
4Porz
15'Prep
35'Cott
Ingredienti · 8
  • 2 spicchi di aglio
  • 40 g olio extravergine di oliva
  • 800 g calamari freschi
  • + 5 altri ingredienti
Ti piacerà anche

Continua a cucinare

Altre ricette sane da provare, nello stesso spirito.