Mangia bene, ogni giorno Healthy food for real life · Iscriviti alla newsletter
Calamari Sottovuoto
Leggero
Cena

Calamari Sottovuoto

I calamari cotti sottovuoto rappresentano un vero e proprio trionfo di freschezza e sapore, ideale per chi desidera un piatto leggero ma ricco di gust...

🛒 Lista della spesa

Vitality Method™

Indici proprietari per comprendere qualità nutrizionale, vitalità e piacere della ricetta.

99/100
Healthy Eating
98/100
Vitality
98/100
Tasty Vitality
Healthy Eating Score™
Nutritionally Balanced
99/100

Valuta l'equilibrio nutrizionale della ricetta.

Vitality Index™
High Antioxidant Preparation
98/100

Valuta il potenziale antiossidante e vitalizzante.

Tasty Vitality Score™
Healthy • Vital • Enjoyable
98/100

Valuta salute, vitalità e piacere complessivo.

* Come vengono calcolati questi indici? clicca per leggere la nota metodologica

Nota metodologica

Healthy Eating Score™, Vitality Index™ e Tasty Vitality Score™ sono indici proprietari sviluppati per valutare la qualità nutrizionale, il potenziale vitalizzante e l'equilibrio complessivo di una ricetta. I punteggi vengono elaborati utilizzando modelli di valutazione basati sulle più aggiornate evidenze scientifiche in ambito nutrizionale, metabolico, fisiologico, preventivo e longevity, integrati con criteri proprietari sviluppati per valutare in modo più completo il rapporto tra alimentazione, vitalità e benessere.

I calamari cotti sottovuoto rappresentano un vero e proprio trionfo di freschezza e sapore, ideale per chi desidera un piatto leggero ma ricco di gusto. Questa tecnica di cottura consente di preservare tutte le proprietà organolettiche del pesce, rendendo ogni morso un'esperienza unica e avvolgente. Perfetti per un pranzo estivo sotto il sole o una cena elegante con amici, i calamari sottovuoto si prestano a essere accompagnati da una fresca insalata o da un contorno di verdure di stagione. Scegliere questa preparazione significa optare per un piatto sano, che esalta la qualità degli ingredienti e permette di gustare appieno i sapori del mare, senza appesantire. Prepariamoli insieme e trasformiamo ogni pasto in un momento speciale.

Questa ricetta di calamari sottovuoto è un modo sano e gustoso per gustare il pesce. Grazie alla cottura sottovuoto, i calamari mantengono la loro morbidezza e sapore, rendendo questo piatto una scelta leggera e ricca di proteine. Serviti su un letto di insalata, sono perfetti per ogni occasione.

Procedimento

  1. 1

    In una ciotola, unisci l'olio extravergine di oliva, il prezzemolo tritato, il succo di limone, il sale e il pepe. Mescola bene per emulsionare.

  2. 2

    Asciuga accuratamente i calamari con della carta assorbente.

  3. 3

    In una pentola, porta a ebollizione 1500 g di acqua con 30 g di succo di limone.

  4. 4

    Dividi i calamari in due sacchetti per sottovuoto (circa 250 g per sacchetto) e sigillali con la macchina apposita.

  5. 5

    Quando l'acqua bolle, immergi i sacchetti di calamari assicurandoti che siano completamente coperti.

  6. 6

    Cuoci i calamari sottovuoto per 30 minuti a 60°C.

  7. 7

    Al termine della cottura, estrai i sacchetti dall'acqua e scolali.

  8. 8

    Apri i sacchetti e trasferisci i calamari in una ciotola. Condiscili con l'emulsione preparata.

  9. 9

    Servi i calamari su un letto di insalata verde mista.

In breve

Valori & tempi

Valori indicativi per porzione (ricetta da 4 porzioni).

  • 198Calorie
  • 18gProteine
  • 4gCarboidrati
  • 13gGrassi
  • 2.3gGrassi saturi
  • 10.7gGrassi insaturi
  • 0.8gFibre
  • 0.6gZuccheri
  • 470mgSodio
  • 1.18gSale
  • 4Porzioni
  • 60'Tempo totale
Leggero
MyFitLifePlan App

Salva la ricetta nella
tua app personale.

In tre passaggi questa ricetta entra nella tua giornata alimentare: porzioni, calorie e macro adattati ai tuoi obiettivi.

  1. 1

    Tocca "Aggiungi al piano"

    Dal bottone in fondo alla ricetta — sul sito o dentro l'app.

  2. 2

    Scegli porzioni e pasto

    L'app ricalcola automaticamente calorie e macro per le porzioni che vuoi.

  3. 3

    È nella tua giornata

    Ricetta, ingredienti, procedimento e lista della spesa. Sempre con te.

Aggiungi al tuo piano
9:41
Personalizzato per te
Cena
Calamari Sottovuoto
198kcal
4Porz
10'Prep
50'Cott
Ingredienti · 9
  • 50 g olio extravergine di oliva
  • 3 rametti di prezzemolo fresco
  • 30 g succo di limone
  • + 6 altri ingredienti
Ti piacerà anche

Continua a cucinare

Altre ricette sane da provare, nello stesso spirito.