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Caldo verde
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Caldo verde

Il Caldo Verde è una deliziosa zuppa tradizionale portoghese che conquista fin dal primo assaggio con il suo sapore avvolgente e ricco. Questa prepara...

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Nota metodologica

Healthy Eating Score™, Vitality Index™ e Tasty Vitality Score™ sono indici proprietari sviluppati per valutare la qualità nutrizionale, il potenziale vitalizzante e l'equilibrio complessivo di una ricetta. I punteggi vengono elaborati utilizzando modelli di valutazione basati sulle più aggiornate evidenze scientifiche in ambito nutrizionale, metabolico, fisiologico, preventivo e longevity, integrati con criteri proprietari sviluppati per valutare in modo più completo il rapporto tra alimentazione, vitalità e benessere.

Il Caldo Verde è una deliziosa zuppa tradizionale portoghese che conquista fin dal primo assaggio con il suo sapore avvolgente e ricco. Questa preparazione, a base di cavolo nero, patate e un tocco di cipolla, è non solo un abbraccio caldo per le serate fresche, ma anche un piatto leggero e sano, ideale per chi desidera un pasto nutriente senza appesantirsi. Perfetta da gustare in autunno o inverno, quando la voglia di comfort food si fa sentire, ma anche come piatto estivo, servita fresca. Semplice da preparare e dal gusto unico, il Caldo Verde rappresenta un'ottima scelta per chi vuole prendersi cura del proprio benessere senza rinunciare al piacere della buona tavola.

Il Caldo Verde è una zuppa ricca di sapore e benefici, grazie alle patate e al cavolo verza, che la rendono leggera e saziante. Con l'aggiunta di un tocco di salame chorizo, questa ricetta è un perfetto equilibrio tra salute e gusto, ideale per una cena nutriente e veloce.

Procedimento

  1. 1

    Sbucciate le patate e tagliatele a cubetti. Affettate finemente le cipolle e gli spicchi di aglio.

  2. 2

    In una pentola capiente, unite le patate, le cipolle, l'aglio, l'acqua e il sale. Portate a ebollizione e cuocete per circa 20 minuti, finché le patate non saranno morbide.

  3. 3

    Nel frattempo, lavate e tagliate a strisce le foglie di cavolo verza.

  4. 4

    Quando le patate sono cotte, frullate il tutto con un frullatore ad immersione fino ad ottenere una crema liscia.

  5. 5

    Aggiungete il cavolo verza e il salame chorizo tagliato a cubetti. Cuocete per altri 5 minuti a fuoco medio.

  6. 6

    Aggiustate di sale se necessario e unite l'olio extravergine di oliva. Mescolate bene.

  7. 7

    Servite il Caldo Verde caldo, irrorato con un filo di olio extravergine di oliva.

In breve

Valori & tempi

Valori indicativi per porzione (ricetta da 4 porzioni).

  • 277Calorie
  • 9gProteine
  • 22gCarboidrati
  • 17gGrassi
  • 3.1gGrassi saturi
  • 13.9gGrassi insaturi
  • 2.1gFibre
  • 2.2gZuccheri
  • 750mgSodio
  • 1.88gSale
  • 4Porzioni
  • 40'Tempo totale
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Cena
Caldo verde
277kcal
4Porz
5'Prep
35'Cott
Ingredienti · 8
  • 300 g patate
  • 200 g cipolle
  • 2 spicchi di aglio
  • + 5 altri ingredienti
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