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Crema di scampi
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Cena

Crema di scampi

La crema di scampi è un concentrato di freschezza e sapore, un piatto che riesce a racchiudere in sé il meglio del mare in una consistenza cremosa e a...

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Vitality Method™

Indici proprietari per comprendere qualità nutrizionale, vitalità e piacere della ricetta.

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Nutritionally Balanced
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High Antioxidant Preparation
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Tasty Vitality Score™
Healthy • Vital • Enjoyable
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Nota metodologica

Healthy Eating Score™, Vitality Index™ e Tasty Vitality Score™ sono indici proprietari sviluppati per valutare la qualità nutrizionale, il potenziale vitalizzante e l'equilibrio complessivo di una ricetta. I punteggi vengono elaborati utilizzando modelli di valutazione basati sulle più aggiornate evidenze scientifiche in ambito nutrizionale, metabolico, fisiologico, preventivo e longevity, integrati con criteri proprietari sviluppati per valutare in modo più completo il rapporto tra alimentazione, vitalità e benessere.

La crema di scampi è un concentrato di freschezza e sapore, un piatto che riesce a racchiudere in sé il meglio del mare in una consistenza cremosa e avvolgente. Perfetta per un pranzo elegante o una cena speciale, questa preparazione è un modo raffinato per gustare il pesce senza appesantirsi. Grazie alla sua leggerezza, è l'ideale anche per un'occasione in cui si vuole sorprendere senza rinunciare a un'alimentazione sana. Ogni cucchiaio di questa crema è un invito a lasciarsi avvolgere dalla delicatezza dei sapori, rendendola una scelta perfetta per chi ama prendersi cura di sé senza rinunciare al gusto. Potrete servirla come antipasto o come piatto principale, accompagnata da crostini croccanti o una leggera insalata di stagione.

Questa crema di scampi è una ricetta sana e gustosa, perfetta per chi ama i piatti a base di pesce. Ricca di sapore e facile da preparare, è ideale per una cena leggera o un antipasto raffinato. Gli ingredienti freschi e il tocco di zafferano la rendono unica e irresistibile.

Procedimento

  1. 1

    Porta a ebollizione l'acqua in una pentola capiente. Aggiungi la carota, il sedano, lo scalogno, i carapaci degli scampi e il sale. Fai cuocere per 20 minuti.

  2. 2

    Filtra il brodo ottenuto attraverso un colino a maglia fine e tienilo da parte.

  3. 3

    Trita il prezzemolo e mettilo da parte.

  4. 4

    In un'altra pentola, trita la cipolla e l'aglio, quindi aggiungi l'olio extravergine di oliva e fai insaporire per circa 3 minuti.

  5. 5

    Aggiungi il pomodoro, l'amido di mais, il vino bianco, il brodo di pesce, il sale e il pepe. Mescola bene.

  6. 6

    Cuoci per 11 minuti a fuoco medio.

  7. 7

    Aggiungi le code di scampi e lo zafferano, continuando la cottura per ulteriori 4 minuti.

  8. 8

    Rimuovi alcuni scampi dalla pentola e mettili da parte.

  9. 9

    Frulla il composto fino ad ottenere una crema liscia.

  10. 10

    Servi la crema in una zuppiera, aggiungendo gli scampi messi da parte e spolverizzando con il prezzemolo tritato. Accompagna con fette di pane tostato.

In breve

Valori & tempi

Valori indicativi per porzione (ricetta da 4 porzioni).

  • 263Calorie
  • 14gProteine
  • 22gCarboidrati
  • 7gGrassi
  • 1.3gGrassi saturi
  • 5.7gGrassi insaturi
  • 0.8gFibre
  • 2.2gZuccheri
  • 470mgSodio
  • 1.18gSale
  • 4Porzioni
  • 120'Tempo totale
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Personalizzato per te
Cena
Crema di scampi
263kcal
4Porz
30'Prep
90'Cott
Ingredienti · 16
  • 250 g code di scampi
  • 600 ml acqua
  • 70 g carota
  • + 13 altri ingredienti
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