Mangia bene, ogni giorno Healthy food for real life · Iscriviti alla newsletter
Dim sum salmone, miso e zenzero
Leggero
Cena

Dim sum salmone, miso e zenzero

I dim sum di salmone, miso e zenzero sono un'autentica esplosione di sapori che ti porterà dritto nei mercati di strada della cucina asiatica. Questi...

🛒 Lista della spesa

Vitality Method™

Indici proprietari per comprendere qualità nutrizionale, vitalità e piacere della ricetta.

98/100
Healthy Eating
98/100
Vitality
98/100
Tasty Vitality
Healthy Eating Score™
Nutritionally Balanced
98/100

Valuta l'equilibrio nutrizionale della ricetta.

Vitality Index™
High Antioxidant Preparation
98/100

Valuta il potenziale antiossidante e vitalizzante.

Tasty Vitality Score™
Healthy • Vital • Enjoyable
98/100

Valuta salute, vitalità e piacere complessivo.

* Come vengono calcolati questi indici? clicca per leggere la nota metodologica

Nota metodologica

Healthy Eating Score™, Vitality Index™ e Tasty Vitality Score™ sono indici proprietari sviluppati per valutare la qualità nutrizionale, il potenziale vitalizzante e l'equilibrio complessivo di una ricetta. I punteggi vengono elaborati utilizzando modelli di valutazione basati sulle più aggiornate evidenze scientifiche in ambito nutrizionale, metabolico, fisiologico, preventivo e longevity, integrati con criteri proprietari sviluppati per valutare in modo più completo il rapporto tra alimentazione, vitalità e benessere.

I dim sum di salmone, miso e zenzero sono un'autentica esplosione di sapori che ti porterà dritto nei mercati di strada della cucina asiatica. Questi piccoli scrigni di gusto, preparati con ingredienti freschi e nutrienti, offrono un'alternativa leggera e sana alle tradizionali ricette più pesanti. Il salmone, ricco di omega-3, si sposa perfettamente con la delicatezza del miso e il tocco piccante dello zenzero, creando un equilibrio perfetto tra freschezza e sapore. Ideali per una cena in famiglia o un aperitivo tra amici, questi dim sum sono un modo originale e gustoso per sorprendere i tuoi ospiti mantenendo sempre un occhio alla salute. Non perderti l'occasione di scoprire questa delizia che unisce tradizione e innovazione in un morso!

Questi dim sum di salmone, aromatizzati con miso e zenzero, sono una proposta sana e leggera, ideale per chi desidera un pasto ricco di proteine e sapori freschi. La combinazione di ingredienti rende ogni morso un'esperienza unica e avvolgente. Perfetti per una cena in compagnia o come antipasto originale!

Procedimento

  1. 1

    In una ciotola, mescola il miso bianco, il sakè, la salsa di soia, lo zenzero grattugiato e il dolcificante.

  2. 2

    Aggiungi i filetti di salmone tagliati a cubetti, mescola bene e copri con pellicola trasparente. Lascia marinare in frigorifero per 2 ore.

  3. 3

    A circa 40 minuti dal termine della marinatura, prepara la pasta. In una pentola, porta a ebollizione 200 g di acqua e aggiungi gli spinaci. Cuoci per 2 minuti.

  4. 4

    Scola gli spinaci e frullali fino a ottenere una purea. In una ciotola, unisci la purea di spinaci con 210 g di acqua.

  5. 5

    In un'altra ciotola, unisci la frumina, l'amido di tapioca, il sale e l'olio di semi di mais. Aggiungi la miscela di acqua e spinaci e mescola fino a ottenere un impasto omogeneo.

  6. 6

    Trasferisci l'impasto su un piano di lavoro e lavoralo fino a ottenere un panetto liscio. Avvolgilo nella pellicola trasparente e lascialo riposare a temperatura ambiente per 30 minuti.

  7. 7

    Prepara la salsa mescolando il miso, il succo e la scorza di lime, l'olio di sesamo e lo zenzero grattugiato. Metti da parte.

  8. 8

    Spolverizza il piano di lavoro con fecola di patate. Dividi l'impasto in 3 parti e forma dei cilindri.

  9. 9

    Prendi un cilindro, taglialo in pezzetti di circa 15 g e stendili in dischi di 10 cm di diametro.

  10. 10

    Su ogni disco, metti un cucchiaio di ripieno di salmone. Chiudi a mezzaluna, premendo bene i bordi per sigillare.

  11. 11

    Rivesti un vassoio per la cottura a vapore con carta forno e ungi leggermente con olio di semi di mais.

  12. 12

    Posiziona i dim sum nel vassoio e cuocili a vapore per circa 15-20 minuti.

  13. 13

    Servi i dim sum caldi, accompagnati dalla salsa di miso e lime.

In breve

Valori & tempi

Valori indicativi per porzione (ricetta da 25 porzioni).

  • 67Calorie
  • 5gProteine
  • 8gCarboidrati
  • 3gGrassi
  • 0.5gGrassi saturi
  • 2.5gGrassi insaturi
  • 3.4gFibre
  • 0.3gZuccheri
  • 770mgSodio
  • 1.93gSale
  • 25Porzioni
  • 150'Tempo totale
Leggero
MyFitLifePlan App

Salva la ricetta nella
tua app personale.

In tre passaggi questa ricetta entra nella tua giornata alimentare: porzioni, calorie e macro adattati ai tuoi obiettivi.

  1. 1

    Tocca "Aggiungi al piano"

    Dal bottone in fondo alla ricetta — sul sito o dentro l'app.

  2. 2

    Scegli porzioni e pasto

    L'app ricalcola automaticamente calorie e macro per le porzioni che vuoi.

  3. 3

    È nella tua giornata

    Ricetta, ingredienti, procedimento e lista della spesa. Sempre con te.

Aggiungi al tuo piano
9:41
Personalizzato per te
Cena
Dim sum salmone, miso e zenzero
67kcal
25Porz
30'Prep
120'Cott
Ingredienti · 17
  • 30 g miso bianco
  • 20 g sakè
  • 10 g salsa di soia
  • + 14 altri ingredienti
Ti piacerà anche

Continua a cucinare

Altre ricette sane da provare, nello stesso spirito.