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Il frico è un piatto tradizionale del Friuli Venezia Giulia che racchiude in sé il calore e i sapori autentici delle nostre terre. A base di patate e...

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Nutritionally Balanced
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Tasty Vitality Score™
Healthy • Vital • Enjoyable
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Nota metodologica

Healthy Eating Score™, Vitality Index™ e Tasty Vitality Score™ sono indici proprietari sviluppati per valutare la qualità nutrizionale, il potenziale vitalizzante e l'equilibrio complessivo di una ricetta. I punteggi vengono elaborati utilizzando modelli di valutazione basati sulle più aggiornate evidenze scientifiche in ambito nutrizionale, metabolico, fisiologico, preventivo e longevity, integrati con criteri proprietari sviluppati per valutare in modo più completo il rapporto tra alimentazione, vitalità e benessere.

Il frico è un piatto tradizionale del Friuli Venezia Giulia che racchiude in sé il calore e i sapori autentici delle nostre terre. A base di patate e formaggio, si presenta come un'ottima alternativa per chi desidera gustare qualcosa di sfizioso senza rinunciare alla leggerezza. La combinazione di ingredienti semplici e genuini rende questo piatto non solo delizioso, ma anche nutriente, ideale per una cena tra amici o in famiglia. Perfetto da servire caldo, il frico saprà conquistare anche i palati più esigenti, dimostrando che si può mangiare sano senza sacrificare il gusto. Scopri come prepararlo e lasciati avvolgere dalla sua irresistibile bontà!

Il frico è un piatto tipico del Friuli Venezia Giulia, ideale per chi cerca un pasto ricco di sapore ma leggero. Preparato con ingredienti semplici come patate, cipolla e formaggio Montasio, è una vera delizia che conquista tutti.

Procedimento

  1. 1

    Portare a ebollizione l'acqua in una pentola capiente.

  2. 2

    Sbucciare le patate, tagliarle a fette e cuocerle a vapore per circa 15 minuti, fino a quando sono tenere.

  3. 3

    Nel frattempo, preriscaldare il forno a 180°C.

  4. 4

    Tritare finemente la cipolla e farla rosolare in una padella con l'olio extravergine di oliva per circa 3 minuti, finché diventa trasparente.

  5. 5

    Aggiungere le patate cotte nella padella con la cipolla e mescolare bene.

  6. 6

    Incorporare il formaggio Montasio grattugiato e il sale, mescolando fino a ottenere un composto omogeneo.

  7. 7

    Versare il composto in una teglia di circa 24 cm di diametro, precedentemente unta con un filo d'olio o rivestita con carta forno.

  8. 8

    Increspare la superficie del frico con i rebbi di una forchetta.

  9. 9

    Cuocere in forno per circa 20-25 minuti, finché la superficie è dorata.

  10. 10

    Servire caldo per gustare al meglio il sapore del formaggio.

In breve

Valori & tempi

Valori indicativi per porzione (ricetta da 10 porzioni).

  • 209Calorie
  • 8gProteine
  • 12gCarboidrati
  • 13gGrassi
  • 6.5gGrassi saturi
  • 6.5gGrassi insaturi
  • 0.8gFibre
  • 1.2gZuccheri
  • 650mgSodio
  • 1.63gSale
  • 10Porzioni
  • 70'Tempo totale
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Cena
Frico
209kcal
10Porz
10'Prep
60'Cott
Ingredienti · 6
  • 500 ml acqua
  • 700 g patate
  • 100 g cipolla
  • + 3 altri ingredienti
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