Mangia bene, ogni giorno Healthy food for real life · Iscriviti alla newsletter
Nasello con pesto di olive e pistacchi
Leggero
Cena

Nasello con pesto di olive e pistacchi

Il nasello con pesto di olive verdi e pistacchi è un piatto che unisce leggerezza e sapore in modo straordinario. La cottura a vapore permette di mant...

🛒 Lista della spesa

Vitality Method™

Indici proprietari per comprendere qualità nutrizionale, vitalità e piacere della ricetta.

99/100
Healthy Eating
98/100
Vitality
98/100
Tasty Vitality
Healthy Eating Score™
Nutritionally Balanced
99/100

Valuta l'equilibrio nutrizionale della ricetta.

Vitality Index™
High Antioxidant Preparation
98/100

Valuta il potenziale antiossidante e vitalizzante.

Tasty Vitality Score™
Healthy • Vital • Enjoyable
98/100

Valuta salute, vitalità e piacere complessivo.

* Come vengono calcolati questi indici? clicca per leggere la nota metodologica

Nota metodologica

Healthy Eating Score™, Vitality Index™ e Tasty Vitality Score™ sono indici proprietari sviluppati per valutare la qualità nutrizionale, il potenziale vitalizzante e l'equilibrio complessivo di una ricetta. I punteggi vengono elaborati utilizzando modelli di valutazione basati sulle più aggiornate evidenze scientifiche in ambito nutrizionale, metabolico, fisiologico, preventivo e longevity, integrati con criteri proprietari sviluppati per valutare in modo più completo il rapporto tra alimentazione, vitalità e benessere.

Il nasello con pesto di olive verdi e pistacchi è un piatto che unisce leggerezza e sapore in modo straordinario. La cottura a vapore permette di mantenere intatti i nutrienti del pesce, rendendolo un'opzione sana e leggera, perfetta per chi desidera prendersi cura del proprio benessere senza rinunciare al gusto. Il pesto, preparato con olive e pistacchi, aggiunge una nota di cremosità e un'esplosione di sapori, trasformando un semplice filettino di pesce in un'esperienza gastronomica indimenticabile. Ideale per un pranzo estivo in terrazza o una cena leggera tra amici, questo piatto è la scelta perfetta per chi ama mangiare bene senza appesantirsi. Con un equilibrio di ingredienti freschi e nutrienti, porterete a tavola un vero e proprio inno alla salute e alla bontà.

Il nasello è un pesce magro e ricco di proteine, perfetto per una dieta sana. In questa ricetta, viene cotto a vapore e servito con un pesto di olive verdi e pistacchi, per un'esplosione di sapori mediterranei. Un piatto semplice e veloce da preparare, ideale per un pranzo leggero o una cena raffinata.

Procedimento

  1. 1

    Tritate finemente il prezzemolo, le olive, il basilico e i pistacchi con un coltello o un mixer.

  2. 2

    Prendete 4 fogli di carta forno (circa 25x25 cm) e spennellateli con un filo d'olio extravergine di oliva.

  3. 3

    Posizionate un trancio di nasello su ogni foglio di carta forno e cospargete con il pesto di olive e pistacchi.

  4. 4

    Insaporite ogni trancio con un pizzico di sale e aggiungete 10 g di olio extravergine di oliva.

  5. 5

    Chiudete i fogli di carta forno formando dei cartocci ben sigillati.

  6. 6

    In una pentola, portate a ebollizione 500 g di acqua.

  7. 7

    Posizionate i cartocci in un cestello per la cottura a vapore e cuocete per circa 20 minuti.

  8. 8

    Togliete con attenzione i cartocci dal cestello e serviteli su piatti da portata.

In breve

Valori & tempi

Valori indicativi per porzione (ricetta da 4 porzioni).

  • 281Calorie
  • 22gProteine
  • 4gCarboidrati
  • 18gGrassi
  • 3.2gGrassi saturi
  • 14.8gGrassi insaturi
  • 0.8gFibre
  • 0.4gZuccheri
  • 750mgSodio
  • 1.88gSale
  • 4Porzioni
  • 35'Tempo totale
Leggero
MyFitLifePlan App

Salva la ricetta nella
tua app personale.

In tre passaggi questa ricetta entra nella tua giornata alimentare: porzioni, calorie e macro adattati ai tuoi obiettivi.

  1. 1

    Tocca "Aggiungi al piano"

    Dal bottone in fondo alla ricetta — sul sito o dentro l'app.

  2. 2

    Scegli porzioni e pasto

    L'app ricalcola automaticamente calorie e macro per le porzioni che vuoi.

  3. 3

    È nella tua giornata

    Ricetta, ingredienti, procedimento e lista della spesa. Sempre con te.

Aggiungi al tuo piano
9:41
Personalizzato per te
Cena
Nasello con pesto di olive e pis...
281kcal
4Porz
5'Prep
30'Cott
Ingredienti · 8
  • 2 rametti di prezzemolo fresco
  • 100 g olive verdi denocciolate
  • 5 foglie di basilico fresco
  • + 5 altri ingredienti
Ti piacerà anche

Continua a cucinare

Altre ricette sane da provare, nello stesso spirito.