Mangia bene, ogni giorno Healthy food for real life · Iscriviti alla newsletter
Oliebollen (frittelle olandesi)
Leggero
Dolci

Oliebollen (frittelle olandesi)

Lasciati conquistare dalle Oliebollen, le iconiche frittelle olandesi che portano un pizzico di dolcezza nelle giornate più fredde. Croccanti fuori e...

🛒 Lista della spesa

Vitality Method™

Indici proprietari per comprendere qualità nutrizionale, vitalità e piacere della ricetta.

98/100
Healthy Eating
97/100
Vitality
97/100
Tasty Vitality
Healthy Eating Score™
Nutritionally Balanced
98/100

Valuta l'equilibrio nutrizionale della ricetta.

Vitality Index™
High Antioxidant Preparation
97/100

Valuta il potenziale antiossidante e vitalizzante.

Tasty Vitality Score™
Healthy • Vital • Enjoyable
97/100

Valuta salute, vitalità e piacere complessivo.

* Come vengono calcolati questi indici? clicca per leggere la nota metodologica

Nota metodologica

Healthy Eating Score™, Vitality Index™ e Tasty Vitality Score™ sono indici proprietari sviluppati per valutare la qualità nutrizionale, il potenziale vitalizzante e l'equilibrio complessivo di una ricetta. I punteggi vengono elaborati utilizzando modelli di valutazione basati sulle più aggiornate evidenze scientifiche in ambito nutrizionale, metabolico, fisiologico, preventivo e longevity, integrati con criteri proprietari sviluppati per valutare in modo più completo il rapporto tra alimentazione, vitalità e benessere.

Lasciati conquistare dalle Oliebollen, le iconiche frittelle olandesi che portano un pizzico di dolcezza nelle giornate più fredde. Croccanti fuori e soffici dentro, queste delizie sono l'ideale per una merenda sfiziosa o un dessert da gustare con amici e familiari. Prepararle è un gioco da ragazzi, e puoi personalizzarle con uvetta o mele per un tocco in più. Perfette da servire durante le festività invernali, le Oliebollen rappresentano non solo una coccola per il palato, ma anche un modo per ritrovare la convivialità e il calore dei momenti trascorsi insieme. Con un occhio alla leggerezza, puoi concederti un dolce sfizio senza sensi di colpa.

Le Oliebollen sono delle frittelle tradizionali olandesi, ideali per una merenda sana e gustosa. Questa versione leggera utilizza ingredienti semplici e freschi, come mela e uvetta, per un dolce che conquista al primo morso. Con pochi passaggi potrai gustare queste delizie, perfette per ogni occasione!

Procedimento

  1. 1

    Sbucciate e tagliate la mela a pezzetti. In una ciotola, mettete la mela e tenetela da parte.

  2. 2

    In un pentolino, scaldate il latte fino a intiepidirlo. Aggiungete il lievito di birra disidratato e il miele, mescolando bene.

  3. 3

    In una ciotola capiente, unite l'uovo, il sale e la farina bio setacciata. Versate il latte con il lievito e mescolate fino a ottenere un impasto omogeneo.

  4. 4

    Aggiungete la mela a pezzetti e l'uvetta all'impasto, mescolando delicatamente per amalgamare.

  5. 5

    Coprite la ciotola con un panno e lasciate lievitare l'impasto in un luogo caldo per circa un'ora, finché non raddoppia di volume.

  6. 6

    In una pentola profonda, scaldate abbondante olio di semi di arachide fino a raggiungere una temperatura di 170°C.

  7. 7

    Con due cucchiai, prelevate porzioni di impasto e fatele cadere delicatamente nell'olio caldo. Friggete le frittelle per 4-5 minuti, girandole con attenzione per una doratura uniforme.

  8. 8

    Scolate le Oliebollen con un mestolo forato e trasferitele su un piatto foderato con carta assorbente per eliminare l'olio in eccesso.

  9. 9

    Spolverizzate le frittelle con eritritolo o dolcificante a scelta e servitele calde.

In breve

Valori & tempi

Valori indicativi per porzione (ricetta da 8 porzioni).

  • 294Calorie
  • 6gProteine
  • 42gCarboidrati
  • 10gGrassi
  • 1.8gGrassi saturi
  • 8.2gGrassi insaturi
  • 3.4gFibre
  • 10gZuccheri
  • 470mgSodio
  • 1.18gSale
  • 8Porzioni
  • 135'Tempo totale
Leggero
MyFitLifePlan App

Salva la ricetta nella
tua app personale.

In tre passaggi questa ricetta entra nella tua giornata alimentare: porzioni, calorie e macro adattati ai tuoi obiettivi.

  1. 1

    Tocca "Aggiungi al piano"

    Dal bottone in fondo alla ricetta — sul sito o dentro l'app.

  2. 2

    Scegli porzioni e pasto

    L'app ricalcola automaticamente calorie e macro per le porzioni che vuoi.

  3. 3

    È nella tua giornata

    Ricetta, ingredienti, procedimento e lista della spesa. Sempre con te.

Aggiungi al tuo piano
9:41
Personalizzato per te
Dolci
Oliebollen (frittelle olandesi)
294kcal
8Porz
30'Prep
105'Cott
Ingredienti · 12
  • 1 mela
  • 10 g lievito di birra disidratato
  • 120 ml latte
  • + 9 altri ingredienti
Ti piacerà anche

Continua a cucinare

Altre ricette sane da provare, nello stesso spirito.