ProteicoLeggero
Cena Pancake salato di verdure e tonno
Scopri il nostro pancake salato di verdure e tonno, un piatto che unisce gusto e salute in un abbraccio irresistibile. Questa ricetta è ideale per chi...
Indici proprietari per comprendere qualità nutrizionale, vitalità e piacere della ricetta.
Valuta l'equilibrio nutrizionale della ricetta.
Valuta il potenziale antiossidante e vitalizzante.
Valuta salute, vitalità e piacere complessivo.
Healthy Eating Score™, Vitality Index™ e Tasty Vitality Score™ sono indici proprietari sviluppati per valutare la qualità nutrizionale, il potenziale vitalizzante e l'equilibrio complessivo di una ricetta. I punteggi vengono elaborati utilizzando modelli di valutazione basati sulle più aggiornate evidenze scientifiche in ambito nutrizionale, metabolico, fisiologico, preventivo e longevity, integrati con criteri proprietari sviluppati per valutare in modo più completo il rapporto tra alimentazione, vitalità e benessere.
Scopri il nostro pancake salato di verdure e tonno, un piatto che unisce gusto e salute in un abbraccio irresistibile. Questa ricetta è ideale per chi desidera qualcosa di sfizioso ma leggero, perfetto per un pranzo che non appesantisce o per una cena informale con amici. Le verdure fresche apportano una nota di colore e vitalità, mentre il tonno offre un tocco di proteine che renderà ogni morso soddisfacente. Prepararli è semplice e veloce, rendendo questo pancake la scelta perfetta anche per i pranzi in ufficio o per un picnic all'aperto. Con il giusto equilibrio di sapori e ingredienti nutrienti, sarà difficile resistere a questa deliziosa alternativa ai classici pancake dolci.
Questo pancake salato è un'ottima scelta per chi cerca un pasto sano e gustoso. Grazie alle verdure fresche e al tonno, è ricco di proteine e fibre, ideale per una dieta equilibrata. Facile da preparare, può essere personalizzato con le tue verdure preferite!Inizia lavando e grattugiando la zucchina e la carota. Metti da parte in una ciotola.
Trita finemente la cipolla, l'aneto e il basilico in un mixer o con un coltello.
In una ciotola capiente, unisci il formaggio spalmabile, le uova, il sale e il pepe. Mescola bene fino ad ottenere un composto omogeneo.
Aggiungi le verdure grattugiate, i fiocchi di avena e il tonno sgocciolato. Mescola fino a incorporare tutti gli ingredienti.
Scalda l'olio extravergine di oliva in una padella antiaderente di circa 26 cm a fuoco medio-basso.
Versa il composto di pancake nella padella e cuoci senza mescolare per circa 7-8 minuti, finché le uova non si saranno quasi rapprese.
Con un piatto, gira il pancake e cuoci per altri 7-8 minuti fino a doratura.
Trasferisci il pancake su un piatto da portata e guarnisci con rucola e pomodorini ciliegia.
Valori indicativi per porzione (ricetta da 4 porzioni).
In tre passaggi questa ricetta entra nella tua giornata alimentare: porzioni, calorie e macro adattati ai tuoi obiettivi.
Dal bottone in fondo alla ricetta — sul sito o dentro l'app.
L'app ricalcola automaticamente calorie e macro per le porzioni che vuoi.
Ricetta, ingredienti, procedimento e lista della spesa. Sempre con te.
Personalizzato per te
Altre ricette sane da provare, nello stesso spirito.
