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Polpo con patate alla salentina
ProteicoLeggero
Cena

Polpo con patate alla salentina

Il polpo con patate alla salentina è un piatto che racchiude in sé l'essenza della cucina mediterranea, un connubio di sapori genuini e freschi che in...

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Indici proprietari per comprendere qualità nutrizionale, vitalità e piacere della ricetta.

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High Antioxidant Preparation
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Tasty Vitality Score™
Healthy • Vital • Enjoyable
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Nota metodologica

Healthy Eating Score™, Vitality Index™ e Tasty Vitality Score™ sono indici proprietari sviluppati per valutare la qualità nutrizionale, il potenziale vitalizzante e l'equilibrio complessivo di una ricetta. I punteggi vengono elaborati utilizzando modelli di valutazione basati sulle più aggiornate evidenze scientifiche in ambito nutrizionale, metabolico, fisiologico, preventivo e longevity, integrati con criteri proprietari sviluppati per valutare in modo più completo il rapporto tra alimentazione, vitalità e benessere.

Il polpo con patate alla salentina è un piatto che racchiude in sé l'essenza della cucina mediterranea, un connubio di sapori genuini e freschi che invita a gustarlo in qualsiasi occasione. La delicatezza del polpo si sposa perfettamente con la cremosità delle patate, creando una sinfonia di consistenze e aromi che conquista il palato. Questo piatto non è solo un piacere per i sensi, ma rappresenta anche una scelta sana e leggera, ricca di proteine e povera di grassi. Perfetto per una cena estiva con amici o per un pranzo domenicale in famiglia, il polpo con patate è un invito a celebrare la tradizione culinaria del Sud Italia, portando in tavola la freschezza del mare e la dolcezza della terra. Lasciati conquistare da questo piatto che riesce a racchiudere in sé la felicità di un pasto condiviso.

Il polpo con patate alla salentina è un piatto tipico della cucina pugliese, leggero e ricco di sapori. Questa ricetta è ideale per chi cerca un pasto sano e nutriente, grazie all'uso di ingredienti freschi e genuini. Il polpo è una fonte eccellente di proteine, mentre le patate aggiungono una nota di cremosità e sostanza.

Procedimento

  1. 1

    Lava e asciuga le foglioline di prezzemolo, quindi tritale finemente e trasferiscile in una ciotola. Metti da parte.

  2. 2

    In una pentola capiente, unisci il polpo, il sedano, le carote, la cipolla, il dado, l'olio extravergine di oliva, il concentrato di pomodoro e le foglie di alloro. Mescola bene.

  3. 3

    Cuoci a fuoco medio per circa 25 minuti, mescolando di tanto in tanto.

  4. 4

    Nel frattempo, pela le patate e tagliale a pezzi di circa 3 cm.

  5. 5

    Aggiungi le patate e il sale al composto di polpo e cuoci per ulteriori 20 minuti, fino a quando il polpo e le patate saranno teneri.

  6. 6

    Trasferisci il tutto in un piatto da portata, spolvera con il prezzemolo tritato e irrora con un filo di olio extravergine di oliva.

  7. 7

    Servi caldo e gusta questo piatto ricco di tradizione!

In breve

Valori & tempi

Valori indicativi per porzione (ricetta da 6 porzioni).

  • 407Calorie
  • 27gProteine
  • 29gCarboidrati
  • 17gGrassi
  • 3.1gGrassi saturi
  • 13.9gGrassi insaturi
  • 2.1gFibre
  • 2.9gZuccheri
  • 770mgSodio
  • 1.93gSale
  • 6Porzioni
  • 90'Tempo totale
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Personalizzato per te
Cena
Polpo con patate alla salentina
407kcal
6Porz
20'Prep
70'Cott
Ingredienti · 11
  • 4 mazzetti prezzemolo fresco
  • 1000 g polpo fresco
  • 100 g sedano
  • + 8 altri ingredienti
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