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Risotto alle cozze
ProteicoLeggero
Cena

Risotto alle cozze

Il risotto alle cozze è un'autentica delizia del mare che riesce a coniugare gusto e leggerezza in un unico piatto. Le cozze, fonte di proteine nobili...

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Nutritionally Balanced
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Tasty Vitality Score™
Healthy • Vital • Enjoyable
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Nota metodologica

Healthy Eating Score™, Vitality Index™ e Tasty Vitality Score™ sono indici proprietari sviluppati per valutare la qualità nutrizionale, il potenziale vitalizzante e l'equilibrio complessivo di una ricetta. I punteggi vengono elaborati utilizzando modelli di valutazione basati sulle più aggiornate evidenze scientifiche in ambito nutrizionale, metabolico, fisiologico, preventivo e longevity, integrati con criteri proprietari sviluppati per valutare in modo più completo il rapporto tra alimentazione, vitalità e benessere.

Il risotto alle cozze è un'autentica delizia del mare che riesce a coniugare gusto e leggerezza in un unico piatto. Le cozze, fonte di proteine nobili e minerali essenziali, si sposano perfettamente con la cremosità del riso, creando un equilibrio di sapori che conquista il palato. Questo piatto è l'ideale per una cena leggera, da gustare in compagnia, magari durante le serate estive, quando si desidera portare in tavola un assaggio di mare. Prepararlo è semplice e veloce, rendendolo perfetto anche per chi ha poco tempo ma non vuole rinunciare a un pasto sano e sfizioso. Scopri come unire freschezza e sapore in un risotto che farà innamorare tutti.

Il risotto alle cozze è una ricetta semplice e nutriente, ideale per chi cerca un piatto ricco di proteine e sapore. Grazie all'uso di ingredienti freschi e leggeri, questo risotto rappresenta un'ottima scelta per un pasto sano e bilanciato. Il connubio di cozze, pomodorini e prezzemolo renderà il tuo piatto irresistibile!

Procedimento

  1. 1

    Inizia tritando le foglioline di prezzemolo e uno spicchio di aglio. Trasferisci il trito in una ciotola e metti da parte un cucchiaino per decorare.

  2. 2

    In una pentola, porta a ebollizione 500 g di acqua con i gambi di prezzemolo e lo spicchio di aglio rimasto. Aggiungi le cozze e cuoci a fuoco medio per circa 10-15 minuti, finché non si aprono.

  3. 3

    Una volta cotte, trasferisci le cozze in una pirofila e filtra l'acqua di cottura con un colino. Tieni da parte l'acqua filtrata.

  4. 4

    In una casseruola, trita lo scalogno e aggiungi l'olio extravergine di oliva. Fai rosolare a fuoco medio per 3 minuti.

  5. 5

    Aggiungi il riso e tostalo per 3 minuti, mescolando spesso.

  6. 6

    Versa il vino bianco e lascia evaporare per un minuto.

  7. 7

    Unisci l'acqua filtrata delle cozze e aggiungi altra acqua fino a raggiungere 700 g di liquido. Aggiungi il sale e mescola bene.

  8. 8

    Cuoci il riso per circa 10 minuti a fuoco medio, mescolando di tanto in tanto.

  9. 9

    Nel frattempo, sguscia le cozze, tenendo da parte alcune intere per guarnire.

  10. 10

    Aggiungi le cozze sgusciate, i pomodorini tagliati a metà e il trito di prezzemolo e aglio messo da parte. Cuoci per altri 4 minuti.

  11. 11

    Servi il risotto in una risottiera, guarnendo con le cozze intere e una spolverata di prezzemolo.

In breve

Valori & tempi

Valori indicativi per porzione (ricetta da 4 porzioni).

  • 413Calorie
  • 22gProteine
  • 60gCarboidrati
  • 10gGrassi
  • 1.8gGrassi saturi
  • 8.2gGrassi insaturi
  • 0.8gFibre
  • 6gZuccheri
  • 470mgSodio
  • 1.18gSale
  • 4Porzioni
  • 85'Tempo totale
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Cena
Risotto alle cozze
413kcal
4Porz
20'Prep
65'Cott
Ingredienti · 10
  • 1 mazzetto prezzemolo fresco
  • 2 spicchi aglio
  • 1000 g cozze
  • + 7 altri ingredienti
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Continua a cucinare

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