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Soufflé al mandarino
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Dolci

Soufflé al mandarino

Il soufflé al mandarino è una vera e propria delizia che conquista non solo il palato, ma anche gli occhi. La sua consistenza leggera e ariosa lo rend...

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Healthy • Vital • Enjoyable
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Nota metodologica

Healthy Eating Score™, Vitality Index™ e Tasty Vitality Score™ sono indici proprietari sviluppati per valutare la qualità nutrizionale, il potenziale vitalizzante e l'equilibrio complessivo di una ricetta. I punteggi vengono elaborati utilizzando modelli di valutazione basati sulle più aggiornate evidenze scientifiche in ambito nutrizionale, metabolico, fisiologico, preventivo e longevity, integrati con criteri proprietari sviluppati per valutare in modo più completo il rapporto tra alimentazione, vitalità e benessere.

Il soufflé al mandarino è una vera e propria delizia che conquista non solo il palato, ma anche gli occhi. La sua consistenza leggera e ariosa lo rende un dessert ideale per chi desidera concedersi un dolce senza appesantirsi troppo. Grazie all'aroma fresco e agrumato dei mandarini, questo dolce è perfetto da servire dopo un pasto, magari in una cena tra amici o in famiglia, per sorprendere i vostri ospiti con un tocco di eleganza e originalità. Inoltre, il soufflé si prepara con ingredienti semplici e genuini, rendendolo una scelta sana e leggera, capace di soddisfare anche i palati più esigenti. Con il soufflé al mandarino, ogni occasione si trasforma in un momento speciale da gustare con leggerezza e gioia.

Il soufflé al mandarino è un dolce leggero e delicato, ideale per chi desidera un dessert sano e gustoso. Preparato con ingredienti freschi, come i mandarini, è perfetto per stupire i tuoi ospiti con un sapore agrumato avvolgente.

Procedimento

  1. 1

    Inizia separando i tuorli dagli albumi in due ciotole distinte.

  2. 2

    In una ciotola, monta gli albumi a neve ferma utilizzando delle fruste elettriche.

  3. 3

    Preriscalda il forno a 200°C e imburra 8 cocottine in ceramica per soufflé con il burro light o burro.

  4. 4

    In un'altra ciotola, unisci il dolcificante e la scorza dei mandarini, mescolando bene.

  5. 5

    Aggiungi il formaggio fresco spalmabile, i tuorli e la farina manitoba al composto di dolcificante e scorza di mandarino, mescolando fino ad ottenere un composto omogeneo.

  6. 6

    Incorpora delicatamente il composto di tuorli agli albumi montati, usando una spatola e facendo movimenti dal basso verso l'alto.

  7. 7

    Riempi le cocottine per circa ⅔ con il composto di soufflé.

  8. 8

    Posiziona le cocottine su una teglia e cuoci in forno per 10-12 minuti, fino a quando non saranno dorate.

  9. 9

    Sforna il soufflé e servilo immediatamente.

In breve

Valori & tempi

Valori indicativi per porzione (ricetta da 8 porzioni).

  • 209Calorie
  • 7gProteine
  • 20gCarboidrati
  • 10gGrassi
  • 5gGrassi saturi
  • 5gGrassi insaturi
  • 0.8gFibre
  • 0.8gZuccheri
  • 300mgSodio
  • 0.75gSale
  • 8Porzioni
  • 55'Tempo totale
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Personalizzato per te
Dolci
Soufflé al mandarino
209kcal
8Porz
15'Prep
40'Cott
Ingredienti · 6
  • 4 uova
  • 20 g burro light o burro
  • 35 g eritritolo o dolcificante a scelta
  • + 3 altri ingredienti
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