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Tortilla di patate al vapore
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Tortilla di patate al vapore

La tortilla di patate al vapore è una meravigliosa reinterpretazione di un grande classico della cucina spagnola, adatta a chi desidera un pasto sano...

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Indici proprietari per comprendere qualità nutrizionale, vitalità e piacere della ricetta.

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Nutritionally Balanced
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High Antioxidant Preparation
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Tasty Vitality Score™
Healthy • Vital • Enjoyable
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Nota metodologica

Healthy Eating Score™, Vitality Index™ e Tasty Vitality Score™ sono indici proprietari sviluppati per valutare la qualità nutrizionale, il potenziale vitalizzante e l'equilibrio complessivo di una ricetta. I punteggi vengono elaborati utilizzando modelli di valutazione basati sulle più aggiornate evidenze scientifiche in ambito nutrizionale, metabolico, fisiologico, preventivo e longevity, integrati con criteri proprietari sviluppati per valutare in modo più completo il rapporto tra alimentazione, vitalità e benessere.

La tortilla di patate al vapore è una meravigliosa reinterpretazione di un grande classico della cucina spagnola, adatta a chi desidera un pasto sano e gustoso senza rinunciare al sapore. Grazie alla cottura al vapore, questa ricetta mantiene intatti i nutrienti delle patate, rendendola leggera e digeribile, ideale sia per un pranzo veloce che per una cena con amici. La sua consistenza soffice e il profumo avvolgente la rendono irresistibile, mentre la semplicità degli ingredienti permette di portarla in tavola con facilità. Perfetta da gustare calda o a temperatura ambiente, è un'opzione versatile che si presta a essere personalizzata con l'aggiunta di verdure di stagione o spezie aromatiche. Con la tortilla di patate al vapore, mangiare sano non è mai stato così delizioso.

La tortilla di patate al vapore è un'alternativa sana alla tradizionale tortilla fritta. Preparata con ingredienti freschi e leggeri, è ideale per un pranzo nutriente o un aperitivo sfizioso. Grazie alla cottura al vapore, conserva il sapore delle patate e la morbidezza delle uova, rendendola un piatto gustoso e salutare.

Procedimento

  1. 1

    Inizia sbucciando le patate e tagliandole a fette sottili. Affetta anche la cipolla.

  2. 2

    In una pentola, porta a ebollizione l'acqua, quindi posiziona un cestello per la cottura a vapore.

  3. 3

    Disponi le fette di patate e cipolla nel cestello, copri e cuoci a vapore per circa 15 minuti, fino a quando le patate sono tenere.

  4. 4

    In una ciotola, sbatti le uova con il Parmigiano Reggiano grattugiato e il sale.

  5. 5

    Quando le patate sono pronte, mescolale con il composto di uova.

  6. 6

    Rimetti il tutto nel cestello e cuoci a vapore per ulteriori 10 minuti, finché le uova non si saranno rapprese.

  7. 7

    Lascia raffreddare la tortilla per circa 10 minuti, quindi trasferiscila su un tagliere e tagliala a spicchi.

  8. 8

    Servi la tortilla tiepida o fredda, spolverizzando con pepe macinato, fiocchi di sale e prezzemolo tritato.

In breve

Valori & tempi

Valori indicativi per porzione (ricetta da 4 porzioni).

  • 240Calorie
  • 19gProteine
  • 11gCarboidrati
  • 14gGrassi
  • 4.2gGrassi saturi
  • 9.8gGrassi insaturi
  • 0.8gFibre
  • 1.1gZuccheri
  • 650mgSodio
  • 1.63gSale
  • 4Porzioni
  • 60'Tempo totale
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Cena
Tortilla di patate al vapore
240kcal
4Porz
15'Prep
45'Cott
Ingredienti · 9
  • 250 g patate a pasta gialla
  • 80 g cipolla
  • 80 g Parmigiano Reggiano
  • + 6 altri ingredienti
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