Mangia bene, ogni giorno Healthy food for real life · Iscriviti alla newsletter
Tortini di cavolfiore e formaggio
Leggero
Dolci

Tortini di cavolfiore e formaggio

I tortini di cavolfiore e formaggio sono una vera delizia che conquista il palato senza appesantire. Realizzati con ingredienti freschi e semplici, qu...

🛒 Lista della spesa

Vitality Method™

Indici proprietari per comprendere qualità nutrizionale, vitalità e piacere della ricetta.

99/100
Healthy Eating
99/100
Vitality
99/100
Tasty Vitality
Healthy Eating Score™
Nutritionally Balanced
99/100

Valuta l'equilibrio nutrizionale della ricetta.

Vitality Index™
High Antioxidant Preparation
99/100

Valuta il potenziale antiossidante e vitalizzante.

Tasty Vitality Score™
Healthy • Vital • Enjoyable
99/100

Valuta salute, vitalità e piacere complessivo.

* Come vengono calcolati questi indici? clicca per leggere la nota metodologica

Nota metodologica

Healthy Eating Score™, Vitality Index™ e Tasty Vitality Score™ sono indici proprietari sviluppati per valutare la qualità nutrizionale, il potenziale vitalizzante e l'equilibrio complessivo di una ricetta. I punteggi vengono elaborati utilizzando modelli di valutazione basati sulle più aggiornate evidenze scientifiche in ambito nutrizionale, metabolico, fisiologico, preventivo e longevity, integrati con criteri proprietari sviluppati per valutare in modo più completo il rapporto tra alimentazione, vitalità e benessere.

I tortini di cavolfiore e formaggio sono una vera delizia che conquista il palato senza appesantire. Realizzati con ingredienti freschi e semplici, questi tortini offrono un perfetto equilibrio tra leggerezza e gusto, rendendoli ideali per un pranzo leggero o una cena sfiziosa. Il cavolfiore, ricco di vitamine e minerali, si sposa splendidamente con la cremosità del formaggio, creando un piatto che è tanto nutriente quanto soddisfacente. Perfetti come antipasto, contorno o anche come piatto principale, possono essere serviti in ogni occasione, dalla cena in famiglia a un pranzo tra amici. Scopri come preparare questi tortini che non solo fanno bene, ma sono anche irresistibilmente buoni!

Questi tortini di cavolfiore e formaggio sono una scelta sana e saporita, perfetti per un pranzo leggero o una cena veloce. Grazie al cavolfiore, ricco di nutrienti, e al formaggio Gouda, ogni morso è una delizia che soddisfa il palato senza appesantire. Ideali anche come antipasto o finger food!

Procedimento

  1. 1

    Porta a ebollizione 400 ml di acqua in una pentola.

  2. 2

    Nel frattempo, pulisci e separa in cimette i cavolfiori.

  3. 3

    Quando l'acqua bolle, aggiungi le cimette di cavolfiore e cuocile a vapore per circa 10 minuti fino a quando saranno tenere.

  4. 4

    Scola le cimette di cavolfiore e trasferiscile in una ciotola capiente.

  5. 5

    Aggiungi le uova, il pomodoro tritato, il semolino, la panna acida, il formaggio Gouda grattugiato, le erbe aromatiche, il sale, il pepe e il pangrattato. Mescola bene fino ad ottenere un composto omogeneo.

  6. 6

    Se il composto risulta troppo morbido, aggiungi un po' di pangrattato fino a raggiungere la consistenza desiderata.

  7. 7

    In una padella antiaderente, sciogli il burro chiarificato.

  8. 8

    Con le mani, forma 12 polpette e schiacciale leggermente per ottenere dei tortini.

  9. 9

    Friggi i tortini nel burro chiarificato, cuocendoli da entrambi i lati fino a doratura.

  10. 10

    Scola i tortini su carta assorbente per eliminare l'eccesso di burro e servili caldi o a temperatura ambiente.

In breve

Valori & tempi

Valori indicativi per porzione (ricetta da 12 porzioni).

  • 162Calorie
  • 9gProteine
  • 10gCarboidrati
  • 9gGrassi
  • 4.5gGrassi saturi
  • 4.5gGrassi insaturi
  • 0.8gFibre
  • 1gZuccheri
  • 650mgSodio
  • 1.63gSale
  • 12Porzioni
  • 55'Tempo totale
Leggero
MyFitLifePlan App

Salva la ricetta nella
tua app personale.

In tre passaggi questa ricetta entra nella tua giornata alimentare: porzioni, calorie e macro adattati ai tuoi obiettivi.

  1. 1

    Tocca "Aggiungi al piano"

    Dal bottone in fondo alla ricetta — sul sito o dentro l'app.

  2. 2

    Scegli porzioni e pasto

    L'app ricalcola automaticamente calorie e macro per le porzioni che vuoi.

  3. 3

    È nella tua giornata

    Ricetta, ingredienti, procedimento e lista della spesa. Sempre con te.

Aggiungi al tuo piano
9:41
Personalizzato per te
Dolci
Tortini di cavolfiore e formaggi...
162kcal
12Porz
20'Prep
35'Cott
Ingredienti · 11
  • 500 g cavolfiori
  • 2 uova
  • 1/2 pomodoro
  • + 8 altri ingredienti
Ti piacerà anche

Continua a cucinare

Altre ricette sane da provare, nello stesso spirito.