Mangia bene, ogni giorno Healthy food for real life · Iscriviti alla newsletter
Zeppole di San Giuseppe
Leggero
Dolci

Zeppole di San Giuseppe

Le zeppole di San Giuseppe sono un dolce simbolo della tradizione culinaria italiana, amato da grandi e piccini, che celebra la festa del papà con un...

🛒 Lista della spesa

Vitality Method™

Indici proprietari per comprendere qualità nutrizionale, vitalità e piacere della ricetta.

99/100
Healthy Eating
98/100
Vitality
98/100
Tasty Vitality
Healthy Eating Score™
Nutritionally Balanced
99/100

Valuta l'equilibrio nutrizionale della ricetta.

Vitality Index™
High Antioxidant Preparation
98/100

Valuta il potenziale antiossidante e vitalizzante.

Tasty Vitality Score™
Healthy • Vital • Enjoyable
98/100

Valuta salute, vitalità e piacere complessivo.

* Come vengono calcolati questi indici? clicca per leggere la nota metodologica

Nota metodologica

Healthy Eating Score™, Vitality Index™ e Tasty Vitality Score™ sono indici proprietari sviluppati per valutare la qualità nutrizionale, il potenziale vitalizzante e l'equilibrio complessivo di una ricetta. I punteggi vengono elaborati utilizzando modelli di valutazione basati sulle più aggiornate evidenze scientifiche in ambito nutrizionale, metabolico, fisiologico, preventivo e longevity, integrati con criteri proprietari sviluppati per valutare in modo più completo il rapporto tra alimentazione, vitalità e benessere.

Le zeppole di San Giuseppe sono un dolce simbolo della tradizione culinaria italiana, amato da grandi e piccini, che celebra la festa del papà con un tocco di dolcezza. Oggi ti proponiamo una versione leggera di questa prelibatezza, ideale per chi desidera gustare un dessert senza sensi di colpa. Grazie a ingredienti selezionati e a una preparazione studiata, queste zeppole mantengono intatto il loro sapore avvolgente, ma con una nota più sana e leggera. Perfette da servire durante le festività o per una merenda speciale, queste zeppole rappresentano un modo gustoso per coccolarsi senza rinunciare al benessere. Scopri come portare in tavola un dolce tradizionale, ma reinterpretato per un piacere più consapevole.

Le zeppole di San Giuseppe sono un dolce tipico della tradizione italiana, perfette per festeggiare la festa del papà. Questa versione leggera utilizza ingredienti semplici e freschi, mantenendo intatto il sapore e la golosità del dessert originale, ma con meno calorie e più leggerezza.

Procedimento

  1. 1

    In una casseruola, unisci il dolcificante, la farina bio, la vaniglia, il latte e le uova. Cuoci a fuoco medio, mescolando continuamente, fino a ottenere una crema densa. Trasferisci la crema in una ciotola, coprila con pellicola trasparente a contatto e lascia raffreddare.

  2. 2

    In un'altra casseruola, versa l'acqua, il burro light o burro e il sale. Porta a ebollizione.

  3. 3

    Aggiungi la farina bio all'acqua bollente e mescola energicamente fino a ottenere un composto omogeneo. Lascia raffreddare per 10 minuti.

  4. 4

    Preriscalda il forno a 200°C e rivesti una teglia con carta forno.

  5. 5

    Incorpora 3 uova all'impasto di farina bio, mescolando bene. Aggiungi le restanti 3 uova e continua a mescolare fino a ottenere un impasto liscio.

  6. 6

    Trasferisci l'impasto in una sac à poche con bocchetta a stella e forma degli anelli (diametro di 4-5 cm) sulla teglia, lasciando spazio tra uno e l'altro.

  7. 7

    Cuoci in forno caldo per 10 minuti a 200°C, poi abbassa la temperatura a 180°C e continua la cottura per 10-15 minuti, fino a doratura. Spegni il forno e lascia asciugare le zeppole all'interno per 10 minuti.

  8. 8

    Lascia raffreddare le zeppole su una griglia.

  9. 9

    Prepara il dolcificante a velo frullando il dolcificante in un mixer fino a ottenere una polvere fine.

  10. 10

    Taglia a metà le zeppole e farciscile con la crema pasticcera. Richiudi e decora la superficie con altra crema e un'amarena sciroppata.

  11. 11

    Spolverizza con dolcificante a velo prima di servire.

In breve

Valori & tempi

Valori indicativi per porzione (ricetta da 50 porzioni).

  • 106Calorie
  • 3gProteine
  • 12gCarboidrati
  • 5gGrassi
  • 2.5gGrassi saturi
  • 2.5gGrassi insaturi
  • 0.8gFibre
  • 0.5gZuccheri
  • 470mgSodio
  • 1.18gSale
  • 50Porzioni
  • 155'Tempo totale
Leggero
MyFitLifePlan App

Salva la ricetta nella
tua app personale.

In tre passaggi questa ricetta entra nella tua giornata alimentare: porzioni, calorie e macro adattati ai tuoi obiettivi.

  1. 1

    Tocca "Aggiungi al piano"

    Dal bottone in fondo alla ricetta — sul sito o dentro l'app.

  2. 2

    Scegli porzioni e pasto

    L'app ricalcola automaticamente calorie e macro per le porzioni che vuoi.

  3. 3

    È nella tua giornata

    Ricetta, ingredienti, procedimento e lista della spesa. Sempre con te.

Aggiungi al tuo piano
9:41
Personalizzato per te
Dolci
Zeppole di San Giuseppe
106kcal
50Porz
45'Prep
110'Cott
Ingredienti · 12
  • 100 g eritritolo o dolcificante a scelta
  • 140 g farina bio
  • 1 bustina di vaniglia in polvere
  • + 9 altri ingredienti
Ti piacerà anche

Continua a cucinare

Altre ricette sane da provare, nello stesso spirito.