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Porri con salsa di soia alla senape
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Porri con salsa di soia alla senape

Lasciati conquistare da un piatto semplice e sfizioso: porri con salsa di soia alla senape. Questa deliziosa proposta non è solo un contorno, ma un ve...

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Nota metodologica

Healthy Eating Score™, Vitality Index™ e Tasty Vitality Score™ sono indici proprietari sviluppati per valutare la qualità nutrizionale, il potenziale vitalizzante e l'equilibrio complessivo di una ricetta. I punteggi vengono elaborati utilizzando modelli di valutazione basati sulle più aggiornate evidenze scientifiche in ambito nutrizionale, metabolico, fisiologico, preventivo e longevity, integrati con criteri proprietari sviluppati per valutare in modo più completo il rapporto tra alimentazione, vitalità e benessere.

Lasciati conquistare da un piatto semplice e sfizioso: porri con salsa di soia alla senape. Questa deliziosa proposta non è solo un contorno, ma un vero e proprio abbraccio di sapori, che unisce la dolcezza dei porri alla vivacità della salsa di soia e alla pungente nota della senape. Ricchi di vitamine e minerali, i porri sono un alimento leggero e salutare, perfetto per chi desidera mantenere un'alimentazione equilibrata senza rinunciare al gusto. Ideali da servire in accompagnamento a secondi piatti di carne o pesce, oppure come stuzzicante antipasto, questi porri gratinati sapranno come sorprendere e deliziare i tuoi ospiti in ogni occasione. Provali e scopri come un piatto semplice possa trasformarsi in un'esperienza gastronomica unica!

Questa ricetta combina i porri, un ortaggio ricco di fibre e vitamine, con una salsa leggera a base di soia e senape, per un piatto dal sapore unico. Le uova e le nocciole aggiungono proteine e croccantezza, rendendo questo piatto un'ottima scelta per un contorno sano e nutriente.

Procedimento

  1. 1

    In una ciotola, unisci 50 g di olio extravergine di oliva, il succo di limone, la salsa di soia e la senape. Mescola bene e trasferisci la salsa in una pirofila.

  2. 2

    Preriscalda il forno a 180°C.

  3. 3

    In una pentola, porta a ebollizione 500 g di acqua con il sale e 15 g di olio extravergine di oliva. Aggiungi i porri e cuocili per circa 20 minuti.

  4. 4

    Scola i porri e trasferiscili nella pirofila con la salsa, mescolando bene.

  5. 5

    Cuoci in forno caldo per circa 15 minuti.

  6. 6

    Nel frattempo, in un'altra pentola, fai cuocere le uova in acqua per circa 8-10 minuti. Una volta cotte, scolale e passale sotto acqua fredda per fermare la cottura.

  7. 7

    Sbuccia le uova e tagliale a metà.

  8. 8

    Togli la pirofila con i porri dal forno, disponi le uova sopra e spolverizza con scaglie di Parmigiano Reggiano e nocciole tritate. Servi caldo.

In breve

Valori & tempi

Valori indicativi per porzione (ricetta da 4 porzioni).

  • 355Calorie
  • 14gProteine
  • 10gCarboidrati
  • 26gGrassi
  • 4.7gGrassi saturi
  • 21.3gGrassi insaturi
  • 0.8gFibre
  • 1.6gZuccheri
  • 950mgSodio
  • 2.38gSale
  • 4Porzioni
  • 55'Tempo totale
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Porri con salsa di soia alla sen...
355kcal
4Porz
10'Prep
45'Cott
Ingredienti · 9
  • 65 g olio extravergine di oliva
  • 30 g succo di limone
  • 15 g salsa di soia
  • + 6 altri ingredienti
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