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Food Culture

Il garum: la salsa di pesce che condiva tutta Roma

I romani amavano una salsa fermentata di interiora di pesce, il garum, cosi diffusa da essere prodotta in fabbriche e venduta in tutto l'impero.

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Ambra Salvatore 05 dicembre 2025 · 6 min di lettura
Il garum: la salsa di pesce che condiva tutta Roma

Se ci fosse stato un condimento onnipresente sulle tavole romane, non sarebbe stato l'olio ne il vino, ma una salsa dall'odore intenso ricavata da pesce fermentato: il garum. I romani lo mettevano quasi ovunque.

Come nasceva

Il garum si otteneva lasciando fermentare al sole, per settimane, interiora e pezzi di pesce sotto sale. Il liquido limpido che ne colava era il garum vero e proprio; la parte piu densa, l'allec, era un prodotto piu povero. Il sale impediva il marcire e favoriva una fermentazione controllata, che concentrava un sapore intensamente salato e ricco, quello che oggi chiameremmo umami.

Un'industria vera e propria

Non era una preparazione casalinga occasionale: il garum era prodotto su scala industriale. Lungo le coste della Spagna, del Nordafrica e dell'Italia meridionale esistevano stabilimenti con grandi vasche scavate nella pietra, alcuni ancora visibili oggi. Il garum di Pompei e quello della Betica, in Spagna, erano marchi rinomati, con tanto di anfore etichettate per qualita e provenienza.

Perche piaceva tanto

Il garum dava ai piatti quella profondita salata e saporita che rende tutto piu appetitoso. Apicio, autore del piu celebre ricettario romano, lo cita in quasi ogni preparazione, dolci compresi. Funzionava come per noi il sale o la salsa di soia: una goccia bastava a trasformare un piatto modesto.

  • Garum: il liquido pregiato, costoso e raffinato.
  • Allec: la pasta densa residua, cibo dei piu poveri.
  • Muria: una salamoia piu semplice, sottoprodotto della lavorazione.
  • Oxygarum: garum mescolato all'aceto, usato anche come digestivo.

Un parente ancora vivo

Il garum non e davvero scomparso: la colatura di alici di Cetara, sulla costiera amalfitana, e una sua discendente diretta, ottenuta facendo maturare alici sotto sale e raccogliendone il liquido. Anche le salse di pesce del Sud-est asiatico, come il nuoc mam vietnamita, seguono lo stesso principio di fermentazione antico.

L'umami prima dell'umami

Molto prima che i giapponesi dessero un nome a quel quinto gusto, i romani lo avevano gia ingabbiato in un'anfora. Il garum ci ricorda che il gusto per il sapore intenso e fermentato non e un'invenzione recente, ma un istinto antichissimo dell'umanita.

Il garum puzzava, costava e piaceva a tutti. In quella salsa dimenticata c'e gia tutto il nostro amore moderno per il fermentato e per l'umami.
— Ambra
Ambra Salvatore
Scritto da

Ambra Salvatore

Wellness entrepreneur, autrice e fondatrice di Daily Healthy Table. Specializzata in nutrizione, wellness e lifestyle medicine presso la Harvard Medical School, racconta una cucina sana fatta di scelte consapevoli, ricette quotidiane e abitudini che durano nel tempo.