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Seasonal Food

Cosa comprare a ottobre: zucca, castagne e funghi d'autunno

Ottobre e l'autunno pieno: zucche arancioni, castagne calde, funghi, melagrane. Il mercato cambia palette e diventa caldo e terroso.

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Ambra Salvatore 24 aprile 2026 · 5 min di lettura
Cosa comprare a ottobre: zucca, castagne e funghi d'autunno

Ottobre e l'autunno che si prende tutto lo spazio. Le zucche arancioni dominano il banco, le castagne profumano l'aria, i funghi compaiono dopo ogni pioggia. La palette si fa calda e terrosa. E forse il mese che amo di piu al mercato, perche tutto profuma e i colori, pur spegnendosi, diventano caldi e avvolgenti come una coperta.

La regina zucca

Ottobre e il mese della zucca: tonde, allungate, a fiasco. Vellutate, risotti, gnocchi, al forno. Si conserva intera per settimane, quindi e un acquisto comodo oltre che buono. Conviene comprarne quando il prezzo e basso e la qualita alta: una zucca intera dura settimane in un angolo della cucina, senza chiedere nulla.

Le castagne

Castagne e marroni arrivano adesso. Quelle del Mugello, dell'Amiata, della Lunigiana. Arrostite, lessate, in farina per il castagnaccio. Compra quelle pesanti e sode, scartando le bucate. Le castagne, in particolare, profumano le sere d'ottobre: arrostite sulla padella forata, sbucciate con le dita ancora calde, sono uno dei riti piu belli della stagione.

Funghi e frutta d'autunno

Porcini, chiodini, ovuli: ottobre e ancora buono per i funghi. E sul fronte frutta arrivano cachi, melagrane, kiwi e le prime mele tardive. Un banco caldo di colori.

  • Zucca, castagne, funghi, tartufo
  • Cachi, melagrane, uva tardiva, kiwi
  • Cavolo nero, broccoli, cavolfiore, radicchio
  • Porri, finocchi, sedano rapa
  • Mele e pere d'autunno, noci nuove

Cosa cucino a ottobre

Ottobre e il mese in cui torno volentieri al forno. Zucca arrostita, vellutate, risotti, una torta di mele renette, le prime castagne arrostite la sera. I funghi trifolati, se la stagione e stata piovosa. La cucina si fa calda e profumata, e la casa ringrazia. E il momento in cui mi riconcilio con i piatti che scaldano.

Conservare l'autunno

Ottobre offre molto da mettere via: la zucca intera dura settimane, le castagne lessate si congelano gia sgusciate, i funghi si essiccano. Le mele cotogne, che si trovano poco, diventano una cotognata che dura tutto l'inverno. E un mese generoso, che premia chi sa fare scorta con un po' di pazienza.

A ottobre il mercato smette di gridare e comincia a sussurrare. Sono colori bassi, profumi profondi, sapori che scaldano.
— Ambra
Ambra Salvatore
Scritto da

Ambra Salvatore

Wellness entrepreneur, autrice e fondatrice di Daily Healthy Table. Specializzata in nutrizione, wellness e lifestyle medicine presso la Harvard Medical School, racconta una cucina sana fatta di scelte consapevoli, ricette quotidiane e abitudini che durano nel tempo.